co to bedzie

[...] niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy [...]

samo białko i fat? w żadnym wypadku!!! jak nie dostarczysz przed treningiem organizmowi węgli to będzie zjadał twoje mięśnie!!! przykładowo robisz biceps, spalasz triceps! ćwiczenie na czczo? twój organizm zje twoje mięśnie!!! to tylko teorie trenera z mojej siłowni zdziwiłam się tym co piszesz... dopiero później przeczytałam to co jest napisane [...]

dużo w jakim sensie? w tygodniu czy jak? chcę po prostu połączyć dzisiaj CF albo siłowy z bieganiem, to wszystko nie wiesz co to IT? warzywa, ostatnio jak przyszliśmy na IT to 4 pacjentów zmarło, więc nie wiem co będzie dzisiaj, zaraz spadam, bo 8:15 zaczynam

nie wiem co to za poj**ana szkoła, ja nigdy w żadnej nie słyszałam, by ktoś był do czegoś zmuszany za kasę w dodatku - nie miałeś pały na koniec semestru z niczego to zdawałeś bez problemu i po temacie, jak szłam do gimnazjum/liceum to wiedziałam gdzie idę i że nie będzie takich akcji, bo ludzie są tam normalni a nie patologia, teraz nie wiem co z [...]

[...] nabiera wyrazu co nie znaczy ze mozna spoczac na laurach. Jako ze to topic w dziale przygotowan do zawodow to nie ma co ukrywac ze miesa jeszcze troche brakuje ale to bedzie kwestia czasu jesli dalej bedziesz pracowal tak sumiennnie jak w ostatnim okresie. Przy okazji taka mala rada, kup cos na kortyzol, bo jak czytam co drugi dzien o [...]

adzik123, dokładnie tak. Skusiłem się, bo to tylko 6 tygodni, więc pewnie to jest lepszy wybór (split po FBW, niż FBW 15-10-5 po FBW 5x5) Jeszcze jakbyś mógł to zerknij czy dobrze ułożyłem plan na nogi, barki, bica i czy będzie sens do treningów poniedziałkowych robić francuza. Czy odpowiednia ilość serii i powtórzeń. Pewnie w PP zmienię ilość [...]

Adam, co powiesz o redukcji na makrosach takich dość "zbilansowanych" gdzie powiedzmy tłuszczu jest 25-30% kcal, drugie tyle białka i reszta węgla, czyli w sumie nie ograniczamy węgli czy tłuszczu jakoś mocno tylko ucinamy je mniej więcej po równo ? Jak to wtedy trzeba by było rozegrać ? Lekkie ładowania co jakiś czas, czy może tak samo jak w [...]

grubo już jesteś wysuszony a co to na scenie dopiero będzie... :-O

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leniwa sobota! Bo taka miała się zapowiadać! I w sumie od pory potreningowej dokładnie tak wyglądała :-) Jedzenie/leżenie/oglądanie i tak w kółeczko cały dzień. Od samego rana jak to co sobotę trochę szwędania się po rynku i marketach ale względnie szybko udało się wszystko ogarnąć. Teraz w sumie zebrałem się w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Szybka wypiska z dziś i lecę do spania bo tak wypruty z sił nie byłem już dawno. Od godziny 7 do ~21 poza domem z racji tego, że nagła fucha wpadła w robocie no a jak wiadomo.... Jak nie ma komu to chętny Lasic zawsze się zgodzi :-) Tak już mam :-> Po pracy trening dziś w dużo późniejszych godzinach niż zawsze co w [...]

To ładnie się nafaszerowales... Ale sam wiesz, że doskonale znam ten ból. Dzisiaj pierwsza noc na nowym łóżku terapeutycznym, myślałem że będzie super, a wstałem z takim bólem, że też pierwsze co to dexak w kabel... Taa poszło co trzeba no ale chociaż noc przespana. Z łóżkiem to musisz kilka dni poleżeć aż się dostosuję pod Ciebie:-)

Łukasz super progres i to w krótkim czasie a dodatkowo z przejściami. Też w sumie jestem zadowolony tak naprawdę bez jakiegoś większego nakładu czy zajeżdżania organizmu jakoś ta sylwetka się poprawia. Jedzenie jałowe bo jałowe ale jest go dość sporo przez co organizm też nie dostaje po dupie zresztą nie mogę sobie na to teraz pozwolić. Treningi [...]

[...] u krakusów najciężej jest ;/ ale co byłem z chłopakami na komisji lekarskiej to wszyscy raczej tak od 160 do 18 mieli hmmm policjant u mnie był już jakieś 2 tyg temu to bedzie jeszcze jakiś telefon w związku z ABO ? :> a co do plecaków w małopolsce to nie mam pojęcia jak to jest ale z tymi chłopakami co rozmawiałem to wszyscy ogarnięci [...]

[...] oczytany znajacy sie w temacie -twierdzi ze koks zadnych szkod nie czyni !!!!!!!!!! -bo czy ja mowie ze ci od 1 tabletki mety serce stanie (ja tylko mowie ze jak ktos bedzie wpier....ł LDLe i walił mase koksu to bedzie miał piekną miazdzyce (kl 4) (czy jak sie to pisze) i o zator na starosc (i nie tylko) nie trudno -- czy ty na prawde [...]

[...] slow , bo czuje sie rownie oszukany jak caly ActivLab. Dla mnie jestes zwyklym pajacem kolego , nie mysl ze to beda jedyne konswekwencje Twojego dzialania , uwierz mi ze bedzie sie to za Toba ciagnelo , nie teraz to w przyszlosci , jeszcze w Twoich kregach sie ludzie dowiedza co kiedys zrobiles :-] Niech to bedzie przestroga dla innych o [...]

Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]

Siemka Shula niżej wypiszę wszystko Gruby z tym,że mam prawie same tłuszcze nasycone bym się zgodził,bo inne też są.W diecie pojawiają się u mnie np. ryby(tuńczyk,filet z makreli),w weekendy jem często orzechy włoskie.Co prawda innych tłuszczów jest za mało ok,tu mnie masz,postaram się to od przyszłego tygodnia poprawić. Ps.Jeśli chodzi o uwagi [...]

[...] o to, ze w jeden dzien nagle wpada 2 kg LBM (?) i ponad 2% bf, zeby nastepnego zejsc do podobnego poziomu. Wyglada to troche, jakby maszynka chciala przewidziec co sie bedzie dzialo faktycznie w tym lipcu? Wiadomo, ze wazny jest tu rozklad kcal i ich zrodel w poszczegolne dni, ale bardziej w gramach widzialbym roznice (0,2-0,3 kg) , ale [...]

[...] na niedziele. Z grubsza liczac calosc ma jakies 260 gram wegli, 80 gram bialka i 20 gram tluszczu - w sam raz na jeden posilek dla mnie ;) Calosc poleciala do lodowki, jutro bedzie smakowane, dam znac co to warte. Tak powstawalo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa78b17ea63d4256806a2c4b6650974e.jpg [...]

[...] wczorajszym wybieganiu. Gdy sie dogrzaly, jakos to szlo. Wzialem dzis na jazde dobre czytadlo, wiec jakos czas zlecial, dupsko jednak niemilosiernie wygniecione. Na dzis to bedzie wszystko, musze dac nogom odpoczac, od jutra znow po dwa treningi dziennie az do niedzieli. Postanowilem sobie jeszcze z tydzien lub dwa od ust odejmowac, moze [...]